美肌になるだけじゃない?コラーゲンサプリの知られざる効果

美肌になることから美しさを極める女性たちの間で定番になりつつあるコラーゲンサプリ。

その効果を具体的に調べてみたことはありますか?

実は、コラーゲンサプリで得られる効果は美肌効果だけじゃないんです。

今回はそうしたコラーゲンサプリの効果について詳しくお伝えしていきますね。

そもそもコラーゲンサプリって?種類ごとの違いとは

まずはコラーゲンサプリの種類や特徴から見ていきましょう。

以下のように、どのコラーゲンサプリを使うかによって特徴が異なります。

コラーゲンドリンク

ビンや紙パックのタイプが多いコラーゲンドリンクは手軽に持ち運ぶことができ、自分の好きな場所や自由なタイミングで飲むことができます。

また、コラーゲンドリンクにはコラーゲン以外にも豊富な美容成分が配合されているという特徴がありますよ。

コラーゲンパウダー

コラーゲンパウダーは粉末タイプのコラーゲンサプリで、食べ物や飲み物に混ぜて使います。

そのためコラーゲンドリンクのようにそのまま飲むことはできませんが、代わりに自分の好きな食べ物や飲み物と一緒にコラーゲンを摂取することができますよ。

コラーゲンタブレット

粒タイプのコラーゲンタブレットは、ほとんど味がしないという特徴があります。

ですから味を楽しみながらコラーゲンサプリを使いたい方にはあまり向いていないかもしれません。

また、飲む時には水などを用意しておく必要があり、使う場所が限られてしまいます。

ですが味やにおいが気にならないので、コラーゲン独特の臭みが苦手な方にはとてもおすすめのコラーゲンサプリとなっていますよ。

コラーゲンゼリー

コラーゲンゼリーはサプリというよりもデザートのような感覚に近く、気軽に食べることができます。

スティックタイプで食べやすいので間食のお菓子代わりに食べることもできそうですね。

コラーゲンサプリを使えばどんな効果が得られるの?

前項ではコラーゲンサプリの種類をご紹介しました。

そしてここからは、本題であるコラーゲンサプリの効果についてご説明していきますね。

コラーゲンを5000mg摂取すると美肌効果がUP

1日に5000mgのコラーゲンを摂取すると、美肌効果が上がると言われています。

しかしコラーゲン5000mg分を食事で摂取するのはそう簡単なことではありません。

例えとして食品を挙げてみると、

牛筋‥100g

鳥の手羽先‥335g

このようになります。

こうした食品を毎日体へ摂り入れていくとなれば、経済的な負担にもつながりかねません。

そこでコラーゲンサプリを使うと、簡単に5000mgのコラーゲンを摂取することができますよ。

コラーゲンサプリを使っている方々は、このような美肌効果を求めている方もきっと多いことでしょう。

コラーゲンを10000mg摂取すれば骨や関節を強化できる

5000mgのコラーゲンを摂取すれば美肌へ効果がありますが、それよりもさらに多い10000mgのコラーゲンを摂取すると、骨や関節を強化することができます。

その効果は海外でも認められ、ドイツなどの病院では関節痛に悩む方へ積極的にコラーゲンの摂取をすすめているようですよ。

なぜコラーゲンの摂取で骨や関節が強くなるのかというと、それはコラーゲンに骨密度を上げる効果があるからです。

ですから肌だけでなく、そういった体の健康への効果を得たい方はコラーゲンが10000mg配合されたコラーゲンサプリを選んでみてくださいね。

コラーゲンを摂取すると髪や爪が丈夫になる効果も

コラーゲンサプリに期待できる効果は他にもあります。

コラーゲンを摂取していくと、爪の状態を健康的に保つことができますよ。

また、体にあるコラーゲンの量で髪質が左右されるので、コラーゲンが体にたくさんあるほど美しい髪質をキープしやすくなります。

コラーゲンサプリの効果を発揮しやすくする方法

「ただコラーゲンサプリを使うだけでは本当に効果が現れるのか不安。」

という方もいるのではないでしょうか。

ここではコラーゲンサプリの効果がより高まる方法をご紹介していきますね。

コラーゲンと相性の良い成分が配合されたコラーゲンサプリを選ぶ

コラーゲンは、一緒に摂取する成分によっても効果の高さが変わります。

ちなみにコラーゲンと相性の良い成分には次のようなものがありますよ。

成分 効果
ビタミンC コラーゲンの合成をサポート
ヒアルロン酸

エラスチン

持ち前の保水力でコラーゲンにあるハリと潤いの効果を高める

このように、配合されている成分の相乗効果でよりコラーゲンの効果が高まるというのはとても嬉しいですよね。

コラーゲンサプリの効果を発揮しやすくしたい方は、ぜひコラーゲンと一緒にこれらの成分が含まれたコラーゲンサプリを使ってみてくださいね。

規則正しい生活リズムと食生活を心がける

普段の食事と生活に気を付けるのもコラーゲンサプリの効果を発揮しやすくするために必要なことです。

「サプリを飲んでいるから大丈夫。」と安心して、その他のことをおろそかにしてしまうと効果は逆に現れづらくなってしまいます。

しかし生活リズムや食生活にもきちんと気を付けていれば、肌の調子や体の健康状態が整いやすくなり、効果をより現れやすくすることができますよ。

また、ジューシーな揚げ物などに偏った食生活を送っている場合や、糖分を多く含んだ食べ物をたくさん食べてしまっている場合でもコラーゲンの効果が低下してしまうので注意しましょう。

なぜなら脂肪の多い食事は善玉菌が減少しやすくなり、糖分の摂り過ぎではコラーゲンが肌を老化させる物質に変わる糖化を起こしてしまうからです。

美肌になるためにはコラーゲンサプリを使うだけでなく、生活の仕方にも気を付けていかなければいけないということですね。

継続してコラーゲンサプリを使うことが効果を高める最大の近道

「どうすればコラーゲンサプリの効果を高めることができるのか?」

そう考えた時にやはり必要となるのがサプリを継続して使うことです。

何事も努力しなければ結果が現れないというのと同じで、サプリも使ったからすぐに効果が現れるというわけではありません。

しかし、だからといって効果を感じられずにすぐサプリをやめてしまうのはもったいないです。

毎日欠かさずに使い続けていれば、本当の美肌を手に入れることができますよ。

お気に入りのコラーゲンサプリを見つけたら、一定の期間だけでも続けて様子を見てみましょう。

まとめ

コラーゲンサプリの主な効果については知っていただけましたか?

コラーゲンを摂取すると、肌以外にもたくさんの効果が期待できます。

サプリで肌と体の両方へ良い効果を得られるとしたら、すごく嬉しいですよね。

コラーゲンサプリを使おうかどうか悩んでいるあなたもぜひ、ご紹介したコラーゲンサプリを使ってみてくださいね。

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